Meditaciones

La meditación consiste en concentrar la atención y eliminar el flujo de pensamientos confusos para alcanzar un estado de relajación profunda.

Según un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard, se pueden observar cambios en el cerebro después de ocho semanas de practicar meditación todos los días.

Beneficios de meditar

Reducir el estrés
La meditación puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y a promover una sensación de calma.
Mejorar el sueño
La meditación puede ayudar a reducir el insomnio y mejorar la calidad del sueño.
Mejorar la concentración
La meditación puede ayudar a mejorar la capacidad de concentración y a procesar la información.
Fortalecer el sistema inmunológico
La meditación puede ayudar a mejorar la salud en general y a prevenir enfermedades.
Mejorar la autoconciencia
La meditación puede ayudar a aumentar la capacidad de controlar los pensamientos y emociones.
Fortalecer la autoestima
La meditación puede ayudar a fortalecer la autoestima y a aprender a conocerse.
Reducir la presión arterial
La meditación puede ayudar a reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Mejorar el comportamiento
La meditación puede ayudar a controlar el comportamiento.